Cuáles son los principales beneficios del yoga

Beneficios del yoga GF Hoteles

Los beneficios del yoga son numerosos a nivel físico, mental y emocional, y su práctica regular puede cambiarnos la vida por completo. No necesitamos dedicar mucho tiempo durante nuestra jornada, solo con dedicar media hora al día comenzaremos a notar los beneficios. Además, a medida que practiquemos, lograremos un estado de bienestar óptimo que nos servirá de estímulo para seguir avanzando.

Poco a poco seremos conscientes de nuestras propias necesidades y de los cambios que experimentaremos a nivel físico y mental. Y, con la experiencia, lograremos comprender cuáles son las asanas o posturas de yoga adecuadas para cada momento.

Al comenzar el año, casi todos hacemos propósitos de mejora y nos planteamos diferentes formas de volver a la senda saludable. Por eso, te recomendamos adentrarte en el sano y relajante mundo del yoga o retomar tu rutina si ya lo practicabas con anterioridad. Estamos ante una forma excelente de lograr el equilibrio, aliviar el estrés diario y liberar las tensiones acumuladas que tanto nos pasan factura. Hoy, desde GF Hoteles queremos hacer un recorrido por los principales beneficios del yoga:

1) MEJORA LA RESPIRACIÓN

La respiración es uno de los aspectos fundamentales en la práctica del yoga. Casi todos asistimos a la primera clase respirando de forma incorrecta, ya que centramos la respiración en el pecho y no en el abdomen. La respiración conocida como abdominal o diafragmática incrementa y facilita la oxigenación del cuerpo, ralentiza el ritmo cardiaco y consigue relajar los músculos. Por lo tanto, gracias al yoga también conseguimos mejorar la capacidad pulmonar.

2) MEJORA LA FLEXIBILIDAD

Otro de los beneficios del yoga más reconocidos es el de conseguir más flexibilidad y movilidad articular gracias a las posturas del yoga. Muchas de ellas requieren una elevada flexibilidad para hacerlas a la perfección. Su práctica de forma continua estirará tus músculos y con el tiempo conseguirás mejorar tu flexibilidad para realizar posturas que al principio te parecían imposibles. Mejorar la elasticidad de todo el cuerpo es ideal para sentirte joven y fuerte, pero también para evitar lesiones y tener unos músculos más fuertes.

3) NOS MANTIENE EN FORMA

La variación en la intensidad y las diferentes posturas hacen que el yoga sea beneficioso para la pérdida de peso y tonificación corporal. La variación y dificultad de las posturas hacen de esta actividad una excelente manera de mejorar el metabolismo. Por otro lado, gracias a las diferentes posturas y movimientos, mejoran las digestiones, evita la acumulación de grasas y permite aprovechar al máximo los nutrientes de los alimentos. En consecuencia, ¡se queman más calorías!

4) MEJORA TU POSTURA Y EL EQUILIBRIO

Las posturas de yoga nos ayudan a tener una mejor postura en nuestra vida diaria. Muchos médicos y fisioterapeutas recomiendan la práctica del yoga para aliviar dolores e incluso para corregir problemas de espalda, de crecimiento o de articulaciones. Por lo que realizar yoga en familia puede ser una buena opción también para los más pequeños de la casa. Una buena postura parte de tener un equilibrio entre el tono muscular y una buena flexibilidad. Y sin duda, con el yoga conseguirás tener un equilibrio entre estas dos facetas que nos hará mantener una postura erguida sin esfuerzo.

5) CONTROLA EL ESTRÉS Y FACILITA LA RELAJACIÓN

Hacer yoga de forma regular es el mejor remedio natural para reducir e incluso eliminar el estrés. Además de las posturas, con las técnicas de respiración llegaremos a un estado de relajación y tranquilidad que irán haciéndose notar en nuestra día a día para mejorar nuestro estrés físico y mental. Disminuyen los niveles de cortisol (hormona del estrés) en la sangre de forma prolongada y reduce el estrés incluso horas después de acabar la sesión. Si tienes una vida estresante, puedes practicar unos minutos de yoga antes de irte a dormir o incluso antes de empezar el día para conseguir un estado de relajación absoluto.

Estos son solo algunos de los principales beneficios del yoga, pero no son los únicos. Ahora solo te queda ponerte manos a la obra para dar los primeros pasos en esta disciplina o seguir avanzando hacia la perfección. Y, si te alojas en GF Victoria, no dejes de practicar tu rutina de posturas en un ambiente ideal en nuestro Jardín Japonés.

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